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ヨガの効果
ヨガの効果についての解説です。
ヨガには実に様々なな効果があり、心と身体を調和、安定させることができるので、ストレスに満ちた現代社会における健康維持には最適のものといえます。
ヨガのポーズをとることで、長い時間使わないために縮んでしまった筋肉を刺激し、柔軟性のあるゆがみのないからだをつくるストレッチ効果があり、硬くなったりゆがんでしまっていた身体を時間をかけて元に戻していきます。
様々なヨガのなポーズを通してからだの各部を圧迫することで、血行を促進し、コリを軽減したり、からだの深いところの筋肉を使うことで、普段とは違うリラックス効果も得られます。呼吸による身体の内側の、内臓などのマッサージ効果もあります。その結果、自然治癒力が強化され、自己免疫力が高まります。
ヨガの効果にはまた、自律神経が調えられることと、リラックスして本来あるべき自然な食欲が得られること、代謝がよくなることなどで、ダイエット効果が得られることなどがあります。ヨガのポーズの多くは静止するため、意識を集中しておこなうと必要な部分だけに力が入っていて、その他の部分はリラックスしている状態になり、筋トレのような効果も得られます。
ヨガは精神面においても、深い呼吸で心身の緊張を取り除き、怒りを静めるので、ストレス解消につながります。特にバランスをとるポーズでは、きれいなバランスを保つために集中するので集中力がつき、精神面を安定させる効果があります。但し、身体には個人差があるのと同様、ヨガの効果が現れてくるまでの時間は人それぞれと言えます。
ヨガのポーズと効果
ヨガにはいろいろなポーズがありますが、それぞれに独特の効果や効能があります。ヨガの本来の意味はバランスです。ヨガの効果はすなわち、心身ともにバランスが取れた健康な身体を様々なポーズを通して造っていくというところに集約されるでしょう。
代表的なポーズ及びその効果は下記のとおりです。
前屈のポーズ（パシモタナ・アーサナ）：若返り、便秘・下痢・痔の解消、糖尿病改善、内臓引締め、下半身引締め、精神的柔軟性をつける。
鋤のポーズ（ハラ・アーサナ）：疲労回復、筋肉疾患解消、腰痛解消、便秘解消、神経痛改善、お腹、背中の贅肉をとる、精神安定効果。
コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）：若返り、二重あご解消、腰痛改善、婦人病改善、泌尿器疾患改善、消化・排泄機能向上、猫背・悪姿勢解消、ノイローゼ治し。
魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）：肺機能向上、鼻炎・花粉症改善、風邪・喘息・気管支炎改善、肥満解消、便秘解消、婦人科系疾患改善、性能力向上、活力を高める。
弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）：婦人病改善、リュウマチ解消、便秘解消、体型異常改善、性腺機能向上、肝・腎・心臓機能強化、視力回復効果、積極性をつける。
バッタのポーズ（サラブ・アーサナ）：下半身引締め、内臓下垂改善、目・耳・鼻機能の向上、やる気の向上。
これらののポーズはすべて「シャバ・アーサナ」と呼ばれるポーズで終わります。このポーズはくつろぎのポーズまたは、死体のポーズと呼ばれ、その直前に行ったアーサナの効果がシャバ・アーサナのポーズをとる時に身体に表れ、潜在能力が開発され、自然治癒力が高まるとされています。
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